✅ Kış aylarında hastalıklarla savaşan vitaminler
24
October

By Adem Lewis / in , , , , , , , , , , , , , , , , /


 Kış aylarında vücudun direnci düşer. Vücut, hastalıklara daha açık hâle gelir, vitamin ve minerallere her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyar   C vitamini Soğuk algınlığı hissettiğinizde daima C vitamini alın. C vitamini, kış aylarında bağışıklık sistemini koruyan ve güçlendiren bir vitamindir Kış aylarında hastalıkları önlemek için düzenli olarak C vitamini tüketmelisiniz Başlıca C vitamini kaynakları portakal, greyfurt, mandalina ve limondur   Demir Demir seviyesi düşük bir vücut, kış gelince kendini hâlsiz hissedebilir Özellikle adet dönemindeki kadınlar çok daha fazla enerji kaybı yaşar Demir takviyesi enerji seviyenizi artırarak daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır Ayrıca demir, vücuda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşması için gereklidir  D vitamini Kış aylarında ne yazık ki güneşten uzak kalınır. Vücut için gerekli D vitaminini vücut alamaz ve D vitamini eksiliği yaşar D vitamini olmadan, vücut kalsiyumu ememez. Böylece soğuk algınlıklardan ve enfeksiyonlardan koruyan bazı bağışıklık tepkileri uyarılamaz Bu yüzden kış boyunca D vitamini takviyesi almalısınız. D vitamini nelerde bulunur? Omega-3 yağ asitleri Yapılan araştırmalar kış aylarının insan psikolojisini olumsuz etkilediğini gösteriyor Eğer mutsuz ve depresif hissediyorsanız sebebi kapalı havalar olabilir Bu mevsimsel depresyonlardan omega-3 sayesinde kurtulabilirsiniz. Omega-3 takviyeleri ruh hâlinizi yükseltmeye ve zihinsel yoğunluğunuzu arttırmaya yardımcı olacaktır  E vitamini Kış aylarında maruz kaldığınız bir diğer durum ise kuru cilt problemleridir Cilt ve deri çatlakları kış aylarında daha fazla oluşur. E vitamini eksikliği yaşıyorsanız bu durumu yaşamanız çok normaldir E vitamini cildi nemlendirir ve kış aylarında soğuğa karşı cildinizi korur  Folik asit Düzenli olarak yeşil yapraklı sebzeler tüketmiyorsanız, muhtemelen yeterli miktarda folik asit alamıyorsunuz demektir Ispanak, roka ve yeşillikleri kış aylarında daha fazla tüketmelisiniz Vücudunuzdaki folik asit miktarını arttırarak cildinizin nem dengesini koruyabilirsiniz  


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *