MOOC UMA Deporte, crecimiento personal y salud: Artes Marciales. M2 V3
11
October

By Adem Lewis / in , , , /


Sobre las lecciones se las artes
marciales. El interés que despierta las artes marciales ha hecho que se conviertan en una práctica emergente, con lo que el número de lesiones también
ha ido en aumento. Para comprender el alcance… …del problema, se han llevado a cabo
diversos estudios epidemiológicos, que además han concluido en la aplicación de medidas de prevención eficaces. Aunque inicialmente se tiene la
sensación de que las artes marciales… …son más peligrosas para los
practicantes en comparación con otros deportes; algunos estudios confirman que la tasa
de lesiones es similar o inferior a la… …ocasionada por deportes populares como el fútbol o el baloncesto. Un extenso trabajo llevado a cabo en Kingston (Canadá) entre los años 1993 y 2006… …(14 años) sobre una población de 188 mil personas, donde existe un programa de… …vigilancia de los traumatismos (The Canadian Hospitals Injury Reporting and… …Prevention Program –CHIRPP-) detectó un total de 920 lesiones por la práctica de artes marciales. La tasa de incidencia se estimó
utilizando los datos del censo en el… …denominador, posteriormente se calculó
la tasa de lesiones anuales por cada… …10.000 habitantes, teniendo en cuenta las cifras estimadas de practicantes… …marciales recogidas en una encuesta
nacional. La media anual de lesiones fue… …de 65.7 (con un rango oscílaba entre 26 y
108). La tasa de incidencia de lesiones… …para todos los grupos de edad fue de 6 por cada 10.000 personas/año (con un… …intervalo de confianza del 95% entre 5.6 y 6.3). Se lesionan más los varones (69%)
frente a las mujeres (31%). se vio que las… …lesiones fueron más frecuente durante
la práctica del Karate (33%) y en… …Taekwondo (14%) posiblemente el uso de protección generó una falsa sensación de… …seguridad lo que facilitó la realización de técnicas más… …peligrosas. Los mecanismos de lesión
más habituales fueron las caídas, proyecciones y saltos. El tipo de lesión
más común fue la fractura (20%)… …a nivel de miembro inferior (41%), Estos datos son perfectamente
comparables a los sostenidos por… …estudios similares. La mayoría de los estudios indican que
la edad y el peso corporal no son… …factores de riesgo de lesión, mientras
que la experiencia, las horas de… …entrenamiento y el nivel del cinturón
correlacionan positivamente con el… …número de lesiones en practicantes de
Karate. Existe consenso entre los autores acerca de las tres estrategias básicas de prevención de lesiones: La educación, la protección ambiental
pasiva y la correcta ejecución en las técnicas. La educación se basa en
intervenciones conductuales centradas en… …promover las prácticas seguras entre
los practicantes, así como promoviendo… …el uso sistemático de las protecciones
activas. Las estrategias de protección… …pasiva son aquellas que no precisan de
la intervención de los participantes. Un ejemplo lo constituye el relleno
adecuado de las planchas de “tatami”. Es obvio que se precisa de
investigación industrial de nivel para… …que cada disciplina se pueda beneficiar
de mejores protecciones con el paso de… …los tiempos. Para garantizar una
ejecución técnica segura por parte de… …los practicantes se requiere de
instructores y árbitros… …bien formados que regulen adecuadamente la actividad. Las guías de práctica deportiva segura
han sido elaboradas por las escuelas… …y constituyen una herramienta muy útil
para instructores y árbitros para… …minimizar el riesgo de lesión. Una lesión deportiva se define como un accidente traumático o estado patológico consecuencia de la… …práctica de cualquier deporte. Pueden tener su origen en la acción dinámica del… …propio deportista, o bien estar causada
por el contacto corporal o… …descoordinación. Se subdividen en
lesiones agudas: se caracterizan por un… …inicio repentino como resultado de un
hecho accidental inmediato y lesiones… …crónicas, que comienzan de forma lenta e insidiosa, implicando un aumento gradual… …del daño estructural. Las causas de las lesiones se asocian con una o varias de las siguientes eventualidades: Falta de habilidad técnica o conocimientos básicos del deporte que se practica, desequilibrio corporal en ciertas cadenas musculares (relación gonistas/antagonistas), falta de igualdad entre ambos rivales, falta de entrenamiento físico, técnico, táctico, psíquico…. …o una suma de varios factores, exceso de confianza en la propia capacidad, falta… …de respeto al reglamento, la edad del
deportista, el entrenamiento a… …temperaturas extremas, la mala higiene, la falta de sueño o fatiga acumulada, vuelta a la práctica de un… …deportista no repuesto totalmente de una lesión, una mala o escasa alimentación, el sobreentrenamiento y un calentamiento
insuficiente o mal realizado. El tejido corporal dañado pasa por tres fases: Inicialmente una fase inflamatoria aguda… …que se caracteriza por enrojecimiento,
calor, tumefacción, hinchazón, dolor… …e impotencia funcional. En un principio
el flujo sanguíneo del área se reduce… …debido una vasoconstricción de una
duración entre 5 y 10 minutos para… …dejar paso a una vasodilatación local
que dura de entre 15 a 30 minutos. Le sigue una fase de cicatrización, que
durará entre dos y seis semanas aproximadamente. En esta fase el deportista todavía
puede mostrar una sensibilidad al tacto… …y con la movilización de la zona
lesionada. A medida que el proceso de… …cicatrización va avanzando, va
disminuyendo el dolor de la zona… …y finalmente la fase de maduración que es la etapa de mayor duración. Se producen.. …en ella la reorganización y
remodelación de las fibras de colágeno… …que forman el tejido cicatricial. Por
norma general en la tercera semana se… …habría creado una cicatriz fuerte y
resistente. Sin embargo, para la cura completa de una
lesión pueden pasar meses o incluso años. En todo este proceso de curación
intervienen factores como la extensión… …del área dañada, el grado de
inflamación, la intensidad de la …hemorragia, la vascularización en el área
dañada, la presencia de infección local, la edad, el estado nutricional y el
estado de salud general del practicante. En la práctica de las artes marciales
se pueden producir lesiones tanto a… …nivel de sistema musculo-esquelético, que son las más habituales, como a nivel de órganos internos. La lesión más simple es la contusión,
que se define como el daño que recibe… …alguna parte del cuerpo por un golpe y
que no provoca una herida externa. Se caracteriza por la aparición de una
inflamación con o sin hematoma, visible, dolor y cierto grado de deformidad. En
general una contusión se trata con… …. reposo, la aplicación de frío, hielo
entre 10 y 30 minutos, a intervalos de… …una hora en envoltorios protegidos ayuda a disminuir la inflamación y el dolor, teniendo en cuenta que sólo debe
utilizarse las primeras 24 a 48 horas; pues a partir de ese momento se debe
aplicar calor. Los analgésicos locales o… …sistémicos son útiles y deben ser
prescritos por personal médico. Cuando el dolor es soportable y la
movilidad articular se recupera, se puede… …volver al entrenamiento. Si el deportista soporta el dolor, se le
debe permitir participar en ese… …entrenamiento, excepto si existen
indicios de lesión muscular, en cuyo… …caso la pronta reincorporación sólo
acarrea un agravamiento de la lesión. El reposo deportivo no significa
inmovilización sino descanso o… …disminución de la acción de la zona
afectada. De hecho, una inmovilización excesiva
enlentece curiosamente el proceso de… …recuperación. Respecto a los vendajes
compresivos, tipo tape (esparadrapo duro), se deben usar con prudencia en caso de
contusión, ya que pueden ocasionar… …trastornos circulatorios. Actúan
disminuyendo el dolor, la inflamación y… …mantienen la zona afectada en reposo. Si la conducción se localizan un miembro, la elevación del mismo puede aliviar el
dolor y facilitar su recuperación. Como hemos dicho el calor se emplea a
partir del segundo o tercer día, cuando la fase aguda ha remitido. El tiempo de aplicación local es similar al del… …hielo y las formas serían: paños
calientes, manta eléctrica, electroterapia antiinflamatoria, (mediante
ultrasonido, láser, magnetoterapia, etcétera). En algunos casos, tras una valoración
médica completa, es necesaria la… …asistencia de un fisioterapeuta titulado,
que aplicará las técnicas que sean …convenientes para facilitar la curación
de la lesión y la recuperación… …funcional precoz. La hidroterapia, el agua sencilla de aplicar a base de baño que… …alternan agua fría y caliente tiene un
efecto antiinflamatorio. Se introduce el… …miembro dañado en agua caliente durante un minuto y medio aproximadamente, seguido de 30 segundos en agua con hielo… …(la relación puede variar pero siempre
tres veces más tiempo en agua caliente… …que en fría); y así mantener el tratamiento durante 15 minutos y realizarlo un par de veces al día (tras las 48 primeras horas después de
la lesión donde nos trataremos con… …hielo exclusivamente). Acabar con agua
fría o caliente depende del objetivo de… …la sesión de rehabilitación (para
disminuir la inflamación acabar con… …frío; para aumentar los procesos
regenerativos terminar con calor). Respecto a las infiltraciones locales
con esteroides asociados anestésicos… …locales siempre siempre serán bajo
prescripción facultativa y efectuada por… …un especialista en la materia; sin
olvidar que los corticoides dan positivo… …en el control antidopaje, por lo que su
uso debe ser autorizado por el organismo… …federativo competente, previo informe
médico obligatorio. Como es lógico, la contusión cerebral merece una atención mucho más especializada, que se sale… …fuera del objetivo del curso, de hecho existe un amplio debate dentro
de la comunidad médica deportiva sobre… …la conmoción cerebral y el riesgo de
secuelas neurológicas a largo plazo. La preocupación se centra en
identificar precozmente… …a los atletas a través de los síntomas. El más común es el dolor de cabeza,
junto a mareos, aturdimiento y confusión. No existe una prueba única para
determinar si se ha producido una… …conmoción cerebral. Cuidado, cualquier
deportista con diagnóstico de sospecha… …debe ser retirado de la actividad de
inmediato. El seguimiento por personal… …especializado durante los primeros
minutos u horas es determinante para la… …buena evolución del deportista.


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