By Adem Lewis / in , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , /


Hola soy Raquel Domínguez de www.operacionbikini.es y hoy estoy aquí para aclararte una duda, ¿puedo hacer deporte si tengo asma? Siempre que tengas el asma controlado puedes hacer cualquier tipo de actividad, aunque sí que es recomendable que antes de hacer algunas actividades como por ejemplo el esquí a gran altura, el senderismo o actividades a temperaturas muy bajas primero lo consultes con tu médico. Entre las actividades que puedes practicar sin problemas aunque tengas asma se encuentran la natación, yoga, las clases colectivas por ejemplo en las que se entrena a través de circuito, o los deportes de equipo, . y hay otras un poquito menos recomendables para ti en las que sí que puedes tener algún ataque de asma como pueden ser por ejemplo las carreras de larga distancia o el ciclismo, aunque hay personas con asma que pueden hacerlo sin problema Consejos para hacer deporte si tienes asma Siempre que vayas a hacer deporte lleva tu inhalador encima. Si tu asma es provocado por el ejercicio debes utilizar el inhalador antes de empezar la actividad. Empieza el ejercicio con una intensidad baja y ve aumentándola poco a poco. En las épocas en las que hay más polen evita hacer deporte al aire libre. Intenta buscar un entorno húmedo y caliente, este tipo de entornos te irritará menos que si entrenas en un entorno seco y frío. Si estás constipado o tienes una infección en el pecho es mejor que no hagas ejercicio. En el caso de las personas con asma tanto el calentamiento como el enfriamiento son especialmente importantes, así que no se te ocurra saltarlo y dedica al menos 10 minutos para cada uno. Nunca entrenes tu solo en la calle, búscate un compañero de batallas que te acompañe a hacer ejercicio al aire libre, y así si te da un ataque de asma te va a poder ayudar. En caso de que vayas al gimnasio, o juegues en el algún equipo, es importante que avises a tu entrenador de que padeces asma. No intentes llegar al máximo de exigencia, es mejor que entrenes con cierta comodidad, es mejor que entrenes una hora a una intensidad en la que tú te sientas cómoda que intentes entrenar solamente 30 minutos pero a alta intensidad, en tu caso es mejor que intentes controlarte. Espero que mis consejos te sirvan si tienes asma pero quieres hacer ejercicio. Te espero en el próximo vídeo y si todavía no te has suscrito a mi canal, suscríbete ya por favor, además recuerda que si quieres me puedes hacer llegar tus dudas a través de Facebook, Twitter o el correo electrónico. Nos vemos en el próximo. Bye Bye


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